Schnell Abnehmen mit diesem Apfelessig Trick

Apfelessig-Trick?

Das große Geheimnis um den berüchtigten Apfelessig!

Ist da was dran, dass uns der Apfelessig wirklich beim Abnehmen helfen kann?

Es gibt tatsächlich eindeutige Hinweise darauf, dass Apfelessig beim Abnehmen unterstützen kann, wenn man ihn mit einem kalorienreduzierten Ernährungsplan und regelmäßiger Bewegung kombiniert.

Eine 2018 durchgeführte Studie mit 39 Personen analysierte ganze 12 Wochen lang die Auswirkungen einer kalorienarmen Ernährung in Verbindung mit Apfelessig im Vergleich zu einer kalorienarmen Ernährung ohne Apfelessig. Die Forscher fanden dabei heraus, dass die Teilnehmer, die über die 12 Wochen täglich Apfelessig zu sich nahmen:

  • mehr Gewicht verloren
  • einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) hatten
  • verbesserten ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel

Diese Ergebnisse deuten auf jeden Fall darauf hin, dass Apfelessig andere bewährte Methoden zum Abnehmen unterstützen könnte.

Eine weitere kleine Studie mit 20 Teilnehmern untersuchte die Auswirkungen der Einnahme von 20 Millilitern Apfelessig pro Tag in einem Glas Wasser verrührt. Die Forscher stellten nachher einen niedrigeren BMI (Body-Mass-Index) bei den 10 Personen, die übergewichtig waren, und einen niedrigeren Glukose-Gehalt bei den anderen 10 Personen, die Diabetes Typ-2 hatten.

Apfelessig kann auch dazu führen, dass man sich nach dem Essen länger satt fühlt.

Eine Crossover-Studie, die im Fachjournal "Journal of Diabetes Research" veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Essigsäure, eine der Verbindungen im Apfelessig, dazu beiträgt, bei gesunden Menschen die Nahrung länger im Magen zu behalten.

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass einige Studien zwar feststellen, dass Apfelessig zur Gewichtsabnahme beiträgt, dass diese Studien jedoch noch recht klein sind, mit einer nur geringen Anzahl von Teilnehmern.

Es ist unwahrscheinlich, dass Apfelessig allein den BMI einer Person dramatisch verändern kann.

Wie verwendest du den Apfelessig

Eine ältere Studie aus dem Jahr 2009 fand heraus, dass die tägliche Einnahme einer kleinen Dosis Apfelessig die wirksamste Methode zum Abnehmen sei.


Wenn du abnehmen möchtest, kannst du täglich eine kleine Menge Apfelessig in Wasser einnehmen.
Ein Beispiel dafür könnten 1-2 Teelöffel in einem Glas Wasser sein, zusammen mit einem entsprechenden Ernährungsplan und erhöhter körperlicher Aktivität.

Apfelessig ist auch eine super Zutat in einem Salat zum Abnehmen, wenn man ihn mit Olivenöl als Salatdressing mischt. Lecker!

 

Zusammengefasst

Apfelessig hat eine Reihe von potenziellen gesundheitlichen Vorteilen. Einige wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass Apfelessig beim Abnehmen unterstützen kann und einen moderateren BMI zu erreichen, insbesondere in Kombination mit einem kalorienreduzierten Ernährungsplan.

Um Apfelessig zu sich zu nehmen, ist es am besten, ihn mit Wasser zu verdünnen oder ihn als Dressing-Zutat in einem leckeren Salat zum Abnehmen hinzuzufügen.

Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen oder Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten am besten ihren Arzt konsultieren, bevor sie Apfelessig testen.

 

Wenn du deinen Ernährungsplan zum Abnehmen noch nicht gefunden hast, kannst du hier herausfinden, welcher Abnehmen Plan für dich am besten funktioniert!  

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ÜBER DIE AUTORIN

Autor

Kira Jansen

Ich bin Kira, vom Abnehm Team "Gesunder Lifestyle" & zeige Frauen, wie sie gesund Gewicht verlieren & Bauchfett loswerden!
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