Die 5 Gebote für einen cleveren Abnehm-Plan

Um die besten Ergebnisse aus jedem Diätplan zu erzielen, solltest du diese 5 "Diät-Gebote" kennen

Diese Regeln sind von entscheidender Bedeutung, um bessere Abnehm-Ergebnisse zu erhalten. Sie werden dich an dein lang ersehntes Ziel bringen, bei bester Gesundheit zu deiner Traumfigur zu gelangen.

Leider missachten viele übergewichtige Menschen, die gerne abnehmen möchten, eine oder mehrere dieser Regeln. Genau das kostet sie den Erfolg...


Hier kommen die 5 Gebote für einen cleveren Abnehm-Plan:

 

#1 Iss mehr Protein

 

 
Von allen Lebensmitteln, die du während einer Diät essen solltest, ist Protein wahrscheinlich das allerwichtigste. Protein bekämpft den Hunger, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und beugt Muskelabbau vor.
 
Das Ergebnis ist ein erhöhter Stoffwechsel und beschleunigter Fettabbau.

Lasse deine Proteinaufnahme niemals zu kurz kommen. Ziel ist es, etwas Protein in jeder Mahlzeit und jedem Snack zu integrieren.


#2 Iss regelmäßig

 


Du hast eventuell schon gehört, dass sich dein Stoffwechsel verbessert, je öfter du isst.
 
Das stimmt nicht so ganz. Tatsächlich hängt dieser "Stoffwechsel-Turbo", den du durch eine Mahlzeit bekommst, direkt mit der Essensmenge zusammen. Regelmäßig zu essen hilft dabei, den Hunger in Schach zu halten.

Gib deinem Körper regelmäßig Essen, um Heißhunger und Energietiefs zu vermeiden. Diejenigen, die diesem Gebot folgen, bleiben länger und erfolgreicher bei ihrem Diät-Programm.
 


#3 Bevorzuge frische Lebensmittel

 

 
Achte bei der Auswahl deiner Lebensmittel darauf, so gut es geht verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.
 
Frisches Essen ist ein Muss!
 
In der heutigen Welt findet man verarbeitete Lebensmittel an jeder Ecke.
 
Sie lauern nur darauf, Fettansammlungen in unserem Körper zu verursachen und unsere Bemühungen auf ein gesünderes Leben zu vereiteln.

Beseitige verarbeitete Lebensmittel weitestgehend aus deinem Ernährungsplan und konzentriere dich auf natürliche Lebensmittel, wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette & Öle und magere Proteine.
 
Dies ist nicht der Garten Eden - der Apfel ist die richtige Wahl ;-)

Du kannst dieses Gebot die "Goldene Regel der Ernährung" nennen. Wenn du nur eine Änderung an deinem Diätplan vornimmst, nimm diese.
 


#4 Setz dir kurzfristige Ziele

 


Ein Gebot, das du einhalten solltest, ist es, kurzfristige Ziele zu setzen.
 
Denke an deine Strategie im Hier und Jetzt, und nicht Monate voraus. Wenn deine Ziele nur in sehr weiter Zukunft erreicht werden können, ist es viel zu leicht, diese Ziele aus den Augen zu verlieren.

Du solltest auch sicherstellen, dass du deine Ziele schriftlich niederschreibst und einem Freund oder Familienmitglied mitteilst. Das wird deine Bemühungen drastisch pushen.

Versuche in 2 Wochen Etappen zu denken. 2 Wochen ist in der Regel die Zeit, die notwendig ist, um gute Gewohnheiten zu entwickeln, also die perfekte Zeit, um Verhaltensweisen aufzubauen, die du nachhaltig fortsetzen kannst.

Dies ist genau der Grund, warum die 2-Wochen-Diät erstellt wurde. Sie wird dich unterstützen, motiviert zu bleiben und durchzuhalten, bis du Ergebnisse siehst und somit gute Entscheidungen automatisch zur Gewohnheit werden.
 


#5 Vermeide Vergleiche

 


Höre auf, dich mit anderen zu vergleichen. Erkenne, dass dies DEINE Reise ist.
 
Dein Körper ist einzigartig und du wirst nicht genau die gleichen Ergebnisse wie andere erhalten, also erwarte dies bitte auch nicht.

Beginne stattdessen, deine Ergebnisse von gestern zu heute zu vergleichen. Das wird dir zeigen, dass du dich verbesserst und voran kommst. Wenn du dich jeden Tag verbesserst und an deinem Diätprogramm festhältst, dann bist du bereits erfolgreich.

Halte diese Diät-Gebote im Hinterkopf.
 
Konzentriere dich darauf und sei zuversichtlich, dass du einen wirklich gesunden und schönen Körper formst.
 

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Viel Erfolg!
Deine Kira

ÜBER DIE AUTORIN

Autor

Kira Jansen

Ich bin Kira, vom Abnehm Team "Gesunder Lifestyle" & zeige Frauen, wie sie gesund Gewicht verlieren & Bauchfett loswerden!
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